Мысли ясно

Мысли ясноМозг живого существа, вне зависимости от бодрствования или сна, всегда находится в работающем состоянии. Он поддерживает механизмы жизнедеятельности, а также сна и бодрствования.

Привычки – неосознанные действия, направленные на удовлетворение каких-либо потребностей.

Навык — это совокупность нейронных связей головного мозга и тела, установленных и закрепленных множественным повторением одного и того же действия.

Привычные мысли

Для выполнения нового действия головной мозг активирует соответствующие нервные клетки, которые соединяются между собой вновь образующимися нейронными связями. И чем чаще происходят повторения, тем прочнее нейронные связи и точнее приобретаемый навык.

При освоении нового навыка нам требуется прилагать осознанные усилия, но через некоторое время, действия становятся более четкими, участие сознания требуется все меньше, и в конечном итоге оно вообще перестает принимать участие в этом процессе, образуя неосознанные привычки.

Образ мышления — это навык перерастающий в привычку. Мысли появляются в результате внешних или внутренних стимулов и если мыслительный опыт для нас новый, то и происходит простраивание новой нейронной связи: «стимул – реакция – действие», где действие либо физический, либо мыслительный процесс. При повторении стимула, возникновение и направление хода мыслей, также закрепляет прохождение сигнала через нейронную связь.

Положительные и отрицательные

Для головного мозга, запуск мыслительного или физического процесса одно и тоже – это процесс проведения электрических импульсов, которые он выполняет на самом высоком уровне. С учетом того, что привычки и автоматические навыки это всего лишь процесс мозговой деятельности, то они не носят какой-либо окраски. Окраску придает наша оценка последствий, к которым они приводят. С одной стороны, мозг высвобождает наше внимание, и мы можем его задействовать на приобретение нового опыта, а с другой, мы лишаемся контроля за протекающими процессами, и утрачиваем возможность видеть путь, по которому ведут эти привычки. Мышление и поступки становится шаблонными и повторяющимися. Чтобы определить конструктивна она или деструктивна осознайте куда она вас ведет: к имеющимся целям, к самосозиданию или саморазрушению.

Управляйте

Каждый момент времени у вас есть сила и возможность управлять ходом своих мыслей. Вы в состоянии прекратить мыслительный процесс проявите волю и направьте его в нужное вам русло. Управляя  мышлением вы управляете процессом формирования навыков, привычек, а значит и своей жизни.

Наблюдайте

Для выявления привычек, наблюдайте за собой и людьми, ищите общие шаблонные мысли или действия. Найдите какие одинаковые действия вы совершаете каждый день, какие мысли повторяются чаще всего?

Если вы обнаружили, что-то похожее на привычку, найдите взаимосвязь между событиями, мыслями, психологическими состояниями, действиями и результатами. Со временем вы подтвердите или опровергнете свои предположения.

Обнаружить привычку это ровно половина дела, избавиться от нее это большая часть пути. Приложите столько же усилий, сколько вам потребовалось на ее создание.

Вы обладаете способностью к созиданию и разрушению

Разрушайте и созидайте

Все чему вы уделяете внимание как во внутреннем, так и во вешнем мире — приумножается и расцветает, все чему вы перестаете уделять внимание — умирает.

Не делать неосознанное привычное дело —  можно, но очень сложно. Дайте себе установку, избавиться от ненужной вам привычки, подберите и создайте ей более конструктивную замену. Наблюдайте за собой и как только вы заметили, что занимаетесь «любимым, но не нужным делом» немедленно остановитесь и делайте, то, что приблизит вас к достижению цели.

Например: открыли после 20.00 часов холодильник, чтобы «съесть пончик» — упал отжался! (шутка!) Выпейте стакан воды или съешьте фрукт. Сели написать электронное письмо, но зависли в соцсети – остановитесь и вернитесь к причине, которая вас заставила взять в руки телефон или сесть перед монитором. Почувствовали, что расстраиваетесь, скажите себе STOP, остановите в голове любые мысли, вернитесь к их началу, сделайте выводы и начните думать о чем-то более приятном (планах на выходные или на отпуск), переключите внимание на книгу (аудиокнигу) или включите приятную музыку.

Уделяйте больше внимания конструктивным привычкам и соответствующему позитивному образу мышления, со временем деструктивные привычки отойдут на второй план и исчезнут, оставив за собой только воспоминая.

Безграмотными в 21 веке будут не те, кто не умеет читать и писать,

а те, кто не умеет учиться, разучиваться и переучиваться.

Элвин Тоффлер

Пусть приедет ревизор

Станьте ревизором и проведите ревизию и выявите какие мысли, действия и поступки вас ведут к тем или иным целям, а какие мешают продвижению вперед. Определите какие привычки останавливают вас или уводят в сторону, а какие привычки ускорят ваше движение.

В соответствии с вашими целями:

  • Кем вы хотите быть?
  • Каким вы хотите быть?
  • Что делают эти люди?
  • Как они думают, поступают, чувствуют в той или иной обстановке?
  • Какие привычки у этих людей?
  • А что, если бы у них были привычки такие как у вас, смогли бы они стать тем, кем являются?
  • Что нужно сделать, чтобы стать тем, кем вы хотите себя ощущать?
  • Какие привычки нужно сформировать, а от каких отказаться?

Привычка – это вторая натура! Используйте склонность создания привычек в своих конструктивных целях, двигайтесь от малого к большому. По законам физики – любая система стремиться к равновесию или состоянию покоя и человек здесь не исключение. Самая сложная борьба – это борьба с самим собой и эту работу меньше всего хочется выполнять. Не боритесь, а вводите изменения по чуть-чуть, по одному самому простому навыку. Расставьте себе красные флажки в виде установок: если я начинаю думать «об этом… то…» или делать «вот это… то…» — как только я себя поймаю на этом действии я сразу же останавливаюсь и приступаю к тому, что мне действительно нужно.

Здесь мозг окажет хорошую помощь, если вы четко поставите ему задачу искать то, что вам нужно, а именно деструктивные привычки – он оповестит вас об этом и вы всегда сможете вовремя остановиться! Наблюдение это тоже привычка – не осознанный навык, который стоит развивать.

Привычная осознанность

Путем частого повторения выработайте привычку состояния осознанности, состояния здесь и сейчас. Задавайте себе вопросы: СТОП! Что сейчас происходит? Где я, что я здесь делаю, зачем и почему именно так? Так вы можете себя поймать за реализациями той или иной привычки (думать или поступать). Если она совпадает с той целью, к которой вы движетесь сейчас, то продолжайте, нет — приступите к реализации той, приближает вас к ней. Это похоже на игру в кошки мышки с самим собой: поймал молодец не поймал жди следующего раза.

Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко,

а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы

Марк Твен

Начните изменять свои поступки, наблюдайте за собой, ищите и постепенно заменяйте отрицательные привычки, формируйте положительные – прописывайте цели и планы, обязательно подводите итоги, читайте книги, развивайте фантазию, занимайтесь физкультурой, питайтесь правильно и планируйте свое время.

Исходите из того, что есть уже сейчас. Найдете и соберите по крупицам кто вы и какой вы сейчас. Запишите все, что вы узнали о себе, все характеристики и детали, это пригодится для того, чтобы в дальнейшем сравнивать себя с собой, а не с другими и понимать, как и куда вы движетесь.

Традиционные скрипты:

  • Наблюдайте — это приносит удовольствие!
  • Привычка — это добро и зло. Все зависит от того, кто кем управляет.
  • Образ мышления — это привычка и вам по-силам сформировать ее.

Всегда с Радостью для Вас Oleg Aavi

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.